40代 筋肉増強

体力に自信がないと感じたら

40代になって痛感しているものが体力不足。若い頃に比べて体力が落ちてしまったのは仕方がないかなと思っても、ある日突然ズドンと体力不足を感じるなんてこともありますね。 やはり体力不足になると日常生活の至るところで身体がしんどくなってきます。階段も歩くのも辛く感じて、すぐに息切れします。 たまに重い荷物を持たされると翌日筋肉痛になってしまったり。疲れて他のことができなくなってしまったり。他の何よりも自分が歳をとったなぁと思います。 40代からでも筋肉増強できるならしたいと思いませんか。おじさんになったら筋肉を鍛えるなんて相当必死にトレーニングしないとダメなんじゃないかって思う人も多いみたいですが、40代だって筋肉増強はちゃんとできます。 若い頃と違って無理のきく身体ではなくなってきていますが、年齢に関係なく鍛えれば筋肉はちゃんとつくのです。

無理せず定期的な体のメンテナンスが大切

大切なのはトレーニングに関して無理をしないこと。最初から張り切りすぎてどこかを痛めると、その痛みは若い頃と違って治りにくいです。それが原因でトレーニングをやめてしまうなんてこともありえますから、身体に負担をかけ過ぎないところから始めるといいでしょう。 また、トレーニングもキツイと思ったら無理をせず手を抜いていいです。手を抜いてもいいから継続することが大切です。 ジムに通うでもスポーツを始めるでも何でもいいですが、最低3ヶ月は続けることが重要です。 食事も気を使うことになります。良いタンパク質を多く摂取するのが大切です。食事も突然がらっと変えると身体がついていかなくなることもありますし、不足したり偏ったりすることもあるので、サプリで補っていくことも考えます。 筋肉増強剤を使って、トレーニングをサポートしていくのも悪くないですね。 筋肉量は増えれば基礎代謝も増えるので、体力が戻るだけでなく風邪をひきにくくなったりもします。悪いことはないので今更遅いなんて思わずに、40代からでもトレーニングをはじめて体力を取り戻しましょう!